Se você é um corredor habitual, já sabe que o clima é uma variável incontrolável e, muitas vezes, imprevisível em seu treinamento. A chuva, o calor, o frio, o vento, todos podem se tornar adversários ou aliados, dependendo de como nos equipamos. Por isso, o segredo para manter a rotina de corrida consistente ao longo do ano é entender como escolher as roupas certas para cada condição climática.
Correndo Sob o Sol (15°C e acima)
Quando o termômetro atinge os 15°C, a palavra-chave para os corredores é leveza. Para esses dias mais quentes, a escolha ideal é um par de shorts e uma camiseta de manga curta ou regata, ambas feitas de tecidos respiráveis que permitem uma melhor ventilação e evitam o excesso de suor. Também é essencial não se esquecer dos óculos de sol e do protetor solar para proteger a pele da exposição direta ao sol.
Preparando-se Para Correr em Dias Chuvosos (Acima de 5°C)
O desafio da corrida sob chuva é manter o corpo seco e protegido sem comprometer a mobilidade e o conforto. Para essas condições, um agasalho de corrida com alta resistência à água e tecido respirável é uma escolha sábia. Por baixo, uma camiseta leve ajuda a manter a temperatura do corpo, enquanto o boné de beisebol é útil para evitar que a chuva atrapalhe a visão. Quanto aos shorts, opte por aqueles com tecidos que secam rápido para evitar a sensação de umidade.
Encarando o Frio (Diretrizes Gerais)
No inverno, o desafio para os corredores é manter o corpo aquecido sem suar em excesso, pois a umidade pode levar à hipotermia. Portanto, quando o frio chega, é a hora de guardar os shorts e as camisetas e dar espaço para as calças de corrida, as meias-calças e as jaquetas de corrida. Estas, preferencialmente, devem ser feitas de materiais que proporcionam isolamento térmico, mas também permitem a transpiração. Uma dica útil é escolher jaquetas com zíper, que possibilitam a regulação da temperatura de acordo com a necessidade.
Além disso, não se esqueça dos acessórios de inverno, como luvas, gorros e meias mais quentes. Eles são essenciais para proteger as extremidades do corpo, que são as primeiras a sentir o frio.
Correr é uma atividade que se adapta a todas as estações do ano, desde que estejamos adequadamente equipados. Portanto, não deixe que o clima seja uma desculpa para não sair para a corrida. Com a roupa certa, cada corrida pode ser uma nova aventura, seja sob o sol escaldante do verão ou na calma fria do inverno.
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Adriana é uma corredora ávida e especialista em tudo que envolve o mundo da corrida. Com formação em Educação Física e uma carreira dedicada ao atletismo
