Você já se perguntou se os corredores de maratona mantêm o ritmo acelerado durante toda a prova? A resposta pode surpreender você: a maioria deles, em algum momento, desacelera para caminhar. Ao se aventurar pela primeira vez no universo das maratonas, muitos se perguntam se essa prática é comum ou até mesmo permitida. E sim, é tanto comum quanto permitida!
Maratonas: Uma Questão de Estratégia e Resistência
O cenário de uma maratona é diversificado e cheio de estratégias. Nem todos correm a prova inteira sem pausas. Na verdade, alternar a corrida com períodos de caminhada é uma tática empregada por muitos corredores, desde iniciantes até atletas de elite.
As maratonas são desafios de resistência que exigem um ritmo estável e energia constante. Incorporar pausas para caminhada durante a corrida é uma maneira eficiente de economizar energia e dar aos músculos um tempo para se recuperar.
A Ciência por trás das Pausas para Caminhada
Essa técnica tem sua base científica: ao mudar de corrida para caminhada, você está usando seus músculos de maneiras diferentes, o que ajuda a preservar a energia dos músculos e a manter o ritmo. Isso também pode ajudar a reduzir o risco de lesões.
Dividir a corrida em segmentos, alternando entre correr e caminhar, também traz benefícios mentais. Isso permite que o corredor se concentre em pequenas metas ao longo do caminho, tornando a tarefa de completar a maratona menos assustadora.
Grandes nomes do universo das maratonas, como o campeão americano Bill Rodgers, admitem ter usado esta estratégia durante suas vitórias nas Maratonas de Boston e Nova York. Outro exemplo é o corredor Fabian Roncero que, mesmo caminhando em partes, terminou a Maratona de Roterdã de 1998 em 2 horas, 7 minutos e 26 segundos.
Caminhar em uma Maratona: Um Direito do Corredor
As regras das maratonas permitem caminhar. A única ressalva é que se você passar muito tempo caminhando em vez de correr, pode acabar não concluindo a maratona dentro do tempo limite, geralmente estipulado em seis horas.
Portanto, se você está pensando em se aventurar em sua primeira maratona, não se intimide pela distância ou pela pressão de correr sem parar. Lembre-se de que as maratonas são tanto uma prova de resistência quanto uma questão de estratégia. Caminhar durante a corrida é uma tática legítima e eficaz, utilizada até mesmo pelos grandes campeões. Então, respire fundo, amarre bem os tênis e embarque nesta jornada com confiança, sabendo que caminhar faz parte do percurso.
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Afonso é um profissional dedicado ao universo da corrida, com um foco especial na biomecânica e na nutrição esportiva. Como ex-atleta e formado em Fisioterapia, Afonso entende profundamente a importância de um bom par de tênis e uma dieta balanceada para um desempenho de corrida otimizado
